زبادي خالي الدسم، بنكهة فواكه
Yogurt, nonfat, fruit variety
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
95
سعرة حرارية
💪
البروتين
4.40 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
19.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 80.5 بالمئة، البروتين 18.6 بالمئة، الدهون 0.8 بالمئة
كربوهيدرات
19.0 g
80.5%
بروتين
4.4 g
18.6%
دهون
0.20 g
0.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 95 kcal |
|---|---|
| البروتين | 4.40 g |
| الدهون | 0.20 g |
| الكربوهيدرات | 19.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 19.00 g |
| الصوديوم | 58.00 mg |
| الكالسيوم | 152.00 mg |
| الحديد | 0.07 mg |
| فيتامين ج | 0.7 mg |
| فيتامين أ | 12.00 IU |
| ألانين | 0.212 g |
| أرجينين | 0.151 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.394 g |
| السيستين | 0.045 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.966 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.119 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.050 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.016 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
4.40 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
19.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
19.00 g
🧂
الصوديوم
58.00 mg
🦴
الكالسيوم
152.00 mg
🩸
الحديد
0.07 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 95 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
9 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
12 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
22 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.