سمك، نيء، أنواع مختلطة، بيض السمك
Fish, raw, mixed species, roe
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
143
سعرة حرارية
💪
البروتين
22.32 g
🥑
الدهون
6.42 g
🌾
الكربوهيدرات
1.50 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 5.0 بالمئة، البروتين 73.8 بالمئة، الدهون 21.2 بالمئة
كربوهيدرات
1.5 g
5.0%
بروتين
22.32 g
73.8%
دهون
6.42 g
21.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 143 kcal |
|---|---|
| البروتين | 22.32 g |
| الدهون | 6.42 g |
| الكربوهيدرات | 1.50 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 91.00 mg |
| الكالسيوم | 22.00 mg |
| الحديد | 0.60 mg |
| فيتامين ج | 16.0 mg |
| فيتامين أ | 299.00 IU |
| ألانين | 1.428 g |
| أرجينين | 1.278 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.789 g |
| السيستين | 0.389 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.670 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.456 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.661 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.656 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
22.32 g
🥑
الدهون
6.42 g
🌾
الكربوهيدرات
1.50 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
91.00 mg
🦴
الكالسيوم
22.00 mg
🩸
الحديد
0.60 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 143 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
33 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.