سمك، نيء، بري، كوهوا، سلمون
Fish, raw, wild, coho, salmon
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
146
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.62 g
🥑
الدهون
5.93 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 78.5 بالمئة، الدهون 21.5 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
21.62 g
78.5%
دهون
5.93 g
21.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 146 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.62 g |
| الدهون | 5.93 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 46.00 mg |
| الكالسيوم | 36.00 mg |
| الحديد | 0.56 mg |
| فيتامين ج | 1.0 mg |
| فيتامين أ | 135.00 IU |
| ألانين | 1.307 g |
| أرجينين | 1.294 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.214 g |
| السيستين | 0.232 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.227 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.260 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.134 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.992 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.62 g
🥑
الدهون
5.93 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
46.00 mg
🦴
الكالسيوم
36.00 mg
🩸
الحديد
0.56 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 146 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
19 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
33 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.