ذرة، مطبوخة على البخار (نافاجو)، بيضاء
Corn, steamed (Navajo), white
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
386
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.72 g
🥑
الدهون
5.18 g
🌾
الكربوهيدرات
75.20 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 83.5 بالمئة، البروتين 10.8 بالمئة، الدهون 5.7 بالمئة
كربوهيدرات
75.2 g
83.5%
بروتين
9.72 g
10.8%
دهون
5.18 g
5.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 386 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.72 g |
| الدهون | 5.18 g |
| الكربوهيدرات | 75.20 g |
| الألياف | 16.6 g |
| السكريات | 6.47 g |
| الصوديوم | 4.00 mg |
| الكالسيوم | 14.00 mg |
| الحديد | 2.29 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0 |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0.142 g |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 1.04 g |
| الجلوكوز | 1.09 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.830 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.483 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.862 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.72 g
🥑
الدهون
5.18 g
🌾
الكربوهيدرات
75.20 g
🌿
الألياف
16.6 g
🍯
السكريات
6.47 g
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🦴
الكالسيوم
14.00 mg
🩸
الحديد
2.29 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 386 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
25 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
35 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
50 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
89 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.