ذرة، مطبوخة على البخار (نافاجو)، بيضاء
Corn, steamed (Navajo), white
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
386
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.72 g
🥑
الدهون
5.18 g
🌾
الكربوهيدرات
75.20 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
75.2 g
83.5%
بروتين
9.72 g
10.8%
دهون
5.18 g
5.7%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.72 g
🥑
الدهون
5.18 g
🌾
الكربوهيدرات
75.20 g
🌿
الألياف
16.6 g
🍯
السكريات
6.47 g
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🦴
الكالسيوم
14.00 mg
🩸
الحديد
2.29 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 386 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
25 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
35 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
50 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
89 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في ذرة، مطبوخة على البخار (نافاجو)، بيضاء
💊
مجمل السعرات الحرارية
386 kcal
القيمة الغذائية في ذرة، مطبوخة على البخار (نافاجو)، بيضاء
💊
طاقة
386 kcal
💊
بروتين
9.72 g
💊
دهون
5.18 g
🌾
الكربوهيدرات
75.20 g
💊
كالسيوم
14.00 mg
🩸
الحديد
2.29 mg
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🍊
فيتامين ج
0.0 mg
كمية الفيتامينات في ذرة، مطبوخة على البخار (نافاجو)، بيضاء
🍊
فيتامين ج
0.0 mg
البروتينات و الأحماض الأمينية في ذرة، مطبوخة على البخار (نافاجو)، بيضاء
💊
بروتين
9.72 g
💊
السيستين
0.142 g
الكربوهيدرات في ذرة، مطبوخة على البخار (نافاجو)، بيضاء
🌾
الكربوهيدرات
75.20 g
🌿
الألياف
16.6 g
🍯
السكريات
6.47 g
💊
الفركتوز
1.04 g
💊
الجلوكوز
1.09 g
💊
اللاكتوز
0.00 g
الأحماض الدهنية والدهون في ذرة، مطبوخة على البخار (نافاجو)، بيضاء
💊
دهون
5.18 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.830 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
1.483 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
1.862 g