سمك، نيء، أتلانتيك، ماكريل
Fish, raw, Atlantic, mackerel
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
205
سعرة حرارية
💪
البروتين
18.60 g
🥑
الدهون
13.89 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 57.2 بالمئة، الدهون 42.8 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
18.6 g
57.2%
دهون
13.89 g
42.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 205 kcal |
|---|---|
| البروتين | 18.60 g |
| الدهون | 13.89 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 90.00 mg |
| الكالسيوم | 12.00 mg |
| الحديد | 1.63 mg |
| فيتامين ج | 0.4 mg |
| فيتامين أ | 167.00 IU |
| ألانين | 1.125 g |
| أرجينين | 1.113 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.905 g |
| السيستين | 0.199 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.777 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.257 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 5.456 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 3.350 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
18.60 g
🥑
الدهون
13.89 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
90.00 mg
🦴
الكالسيوم
12.00 mg
🩸
الحديد
1.63 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 205 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
19 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
26 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
47 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.