زبادي، قليل الدسم، عادي، يوناني
Yogurt, lowfat, plain, Greek
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
73
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.95 g
🥑
الدهون
1.92 g
🌾
الكربوهيدرات
3.94 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 24.9 بالمئة، البروتين 62.9 بالمئة، الدهون 12.1 بالمئة
كربوهيدرات
3.94 g
24.9%
بروتين
9.95 g
62.9%
دهون
1.92 g
12.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 73 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.95 g |
| الدهون | 1.92 g |
| الكربوهيدرات | 3.94 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 3.56 g |
| الصوديوم | 34.00 mg |
| الكالسيوم | 115.00 mg |
| الحديد | 0.04 mg |
| فيتامين ج | 0.8 mg |
| فيتامين أ | 309.00 IU |
| ألانين | 0.225 g |
| أرجينين | 0.158 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.416 g |
| السيستين | 0.048 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.028 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.00 g |
| اللاكتوز | 2.92 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.230 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.486 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.076 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.95 g
🥑
الدهون
1.92 g
🌾
الكربوهيدرات
3.94 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
3.56 g
🧂
الصوديوم
34.00 mg
🦴
الكالسيوم
115.00 mg
🩸
الحديد
0.04 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 73 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
9 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
17 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.