خبز، راي، منخفض السعرات
Bread, rye, reduced-calorie
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
203
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.10 g
🥑
الدهون
2.90 g
🌾
الكربوهيدرات
40.50 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 77.1 بالمئة، البروتين 17.3 بالمئة، الدهون 5.5 بالمئة
كربوهيدرات
40.5 g
77.1%
بروتين
9.1 g
17.3%
دهون
2.9 g
5.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 203 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.10 g |
| الدهون | 2.90 g |
| الكربوهيدرات | 40.50 g |
| الألياف | 12.0 g |
| السكريات | 2.29 g |
| الصوديوم | 513.00 mg |
| الكالسيوم | 76.00 mg |
| الحديد | 3.10 mg |
| فيتامين ج | 0.4 mg |
| فيتامين أ | 4.00 IU |
| ألانين | 0.320 g |
| أرجينين | 0.476 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.556 g |
| السيستين | 0.180 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.629 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.368 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.672 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.752 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.10 g
🥑
الدهون
2.90 g
🌾
الكربوهيدرات
40.50 g
🌿
الألياف
12.0 g
🍯
السكريات
2.29 g
🧂
الصوديوم
513.00 mg
🦴
الكالسيوم
76.00 mg
🩸
الحديد
3.10 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 203 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
19 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
26 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
47 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.