إدامامي، غير مُعد، مجمد
Edamame, unprepared, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
109
سعرة حرارية
💪
البروتين
11.22 g
🥑
الدهون
4.73 g
🌾
الكربوهيدرات
7.61 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 32.3 بالمئة، البروتين 47.6 بالمئة، الدهون 20.1 بالمئة
كربوهيدرات
7.61 g
32.3%
بروتين
11.22 g
47.6%
دهون
4.73 g
20.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 109 kcal |
|---|---|
| البروتين | 11.22 g |
| الدهون | 4.73 g |
| الكربوهيدرات | 7.61 g |
| الألياف | 4.8 g |
| السكريات | 2.48 g |
| الصوديوم | 6.00 mg |
| الكالسيوم | 60.00 mg |
| الحديد | 2.11 mg |
| فيتامين ج | 9.7 mg |
| فيتامين أ | 0 |
| ألانين | 0.421 g |
| أرجينين | 0.682 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.270 g |
| السيستين | 0.117 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.903 g |
| الفركتوز | 0.21 g |
| الجلوكوز | 0.00 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0 |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0 |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0 |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
11.22 g
🥑
الدهون
4.73 g
🌾
الكربوهيدرات
7.61 g
🌿
الألياف
4.8 g
🍯
السكريات
2.48 g
🧂
الصوديوم
6.00 mg
🦴
الكالسيوم
60.00 mg
🩸
الحديد
2.11 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 109 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
10 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
14 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
25 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.