رخويات، خام، زرقاء، بلح البحر
Mollusks, raw, blue, mussel
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
86
سعرة حرارية
💪
البروتين
11.90 g
🥑
الدهون
2.24 g
🌾
الكربوهيدرات
3.69 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 20.7 بالمئة، البروتين 66.7 بالمئة، الدهون 12.6 بالمئة
كربوهيدرات
3.69 g
20.7%
بروتين
11.9 g
66.7%
دهون
2.24 g
12.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 86 kcal |
|---|---|
| البروتين | 11.90 g |
| الدهون | 2.24 g |
| الكربوهيدرات | 3.69 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 286.00 mg |
| الكالسيوم | 26.00 mg |
| الحديد | 3.95 mg |
| فيتامين ج | 8.0 mg |
| فيتامين أ | 160.00 IU |
| ألانين | 0.720 g |
| أرجينين | 0.868 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.148 g |
| السيستين | 0.156 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.618 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.425 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.507 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.606 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
11.90 g
🥑
الدهون
2.24 g
🌾
الكربوهيدرات
3.69 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
286.00 mg
🦴
الكالسيوم
26.00 mg
🩸
الحديد
3.95 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 86 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
8 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
11 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
20 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.