جبنة، حليب كامل، ريكوتا
Cheese, whole milk, ricotta
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
174
سعرة حرارية
💪
البروتين
11.26 g
🥑
الدهون
12.98 g
🌾
الكربوهيدرات
3.04 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 11.1 بالمئة، البروتين 41.3 بالمئة، الدهون 47.6 بالمئة
كربوهيدرات
3.04 g
11.1%
بروتين
11.26 g
41.3%
دهون
12.98 g
47.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 174 kcal |
|---|---|
| البروتين | 11.26 g |
| الدهون | 12.98 g |
| الكربوهيدرات | 3.04 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.27 g |
| الصوديوم | 84.00 mg |
| الكالسيوم | 207.00 mg |
| الحديد | 0.38 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 445.00 IU |
| ألانين | 0.499 g |
| أرجينين | 0.632 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.995 g |
| السيستين | 0.099 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.446 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 8.295 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.627 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.385 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
11.26 g
🥑
الدهون
12.98 g
🌾
الكربوهيدرات
3.04 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.27 g
🧂
الصوديوم
84.00 mg
🦴
الكالسيوم
207.00 mg
🩸
الحديد
0.38 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 174 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
16 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
22 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
40 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.