بيض، أومليت، مطبوخ، كامل
Egg, omelet, cooked, whole
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
154
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.57 g
🥑
الدهون
11.66 g
🌾
الكربوهيدرات
0.64 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 2.8 بالمئة، البروتين 46.2 بالمئة، الدهون 51.0 بالمئة
كربوهيدرات
0.64 g
2.8%
بروتين
10.57 g
46.2%
دهون
11.66 g
51.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 154 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.57 g |
| الدهون | 11.66 g |
| الكربوهيدرات | 0.64 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.31 g |
| الصوديوم | 155.00 mg |
| الكالسيوم | 48.00 mg |
| الحديد | 1.48 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 617.00 IU |
| ألانين | 0.618 g |
| أرجينين | 0.690 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.117 g |
| السيستين | 0.229 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.407 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.31 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.319 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.843 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.712 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.57 g
🥑
الدهون
11.66 g
🌾
الكربوهيدرات
0.64 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.31 g
🧂
الصوديوم
155.00 mg
🦴
الكالسيوم
48.00 mg
🩸
الحديد
1.48 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 154 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
14 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
20 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
35 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.