مكرونة، مطبوخة، قمح كامل
Pasta, cooked, whole-wheat
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
149
سعرة حرارية
💪
البروتين
5.99 g
🥑
الدهون
1.71 g
🌾
الكربوهيدرات
30.07 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 79.6 بالمئة، البروتين 15.9 بالمئة، الدهون 4.5 بالمئة
كربوهيدرات
30.07 g
79.6%
بروتين
5.99 g
15.9%
دهون
1.71 g
4.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 149 kcal |
|---|---|
| البروتين | 5.99 g |
| الدهون | 1.71 g |
| الكربوهيدرات | 30.07 g |
| الألياف | 3.9 g |
| السكريات | 0.75 g |
| الصوديوم | 4.00 mg |
| الكالسيوم | 13.00 mg |
| الحديد | 1.72 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 4.00 IU |
| ألانين | 0.186 g |
| أرجينين | 0.211 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.270 g |
| السيستين | 0.125 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.074 g |
| الفركتوز | 0.07 g |
| الجلوكوز | 0.07 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.243 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.176 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.574 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
5.99 g
🥑
الدهون
1.71 g
🌾
الكربوهيدرات
30.07 g
🌿
الألياف
3.9 g
🍯
السكريات
0.75 g
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🦴
الكالسيوم
13.00 mg
🩸
الحديد
1.72 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 149 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
14 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
19 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
34 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.