عدس، خام، وردي أو أحمر
Lentils, raw, pink or red
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
358
سعرة حرارية
💪
البروتين
23.91 g
🥑
الدهون
2.17 g
🌾
الكربوهيدرات
63.10 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 70.8 بالمئة، البروتين 26.8 بالمئة، الدهون 2.4 بالمئة
كربوهيدرات
63.1 g
70.8%
بروتين
23.91 g
26.8%
دهون
2.17 g
2.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 358 kcal |
|---|---|
| البروتين | 23.91 g |
| الدهون | 2.17 g |
| الكربوهيدرات | 63.10 g |
| الألياف | 10.8 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 7.00 mg |
| الكالسيوم | 48.00 mg |
| الحديد | 7.39 mg |
| فيتامين ج | 1.7 mg |
| فيتامين أ | 58.00 IU |
| ألانين | 1.042 g |
| أرجينين | 1.928 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.758 g |
| السيستين | 0.327 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.868 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.379 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.500 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.137 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
23.91 g
🥑
الدهون
2.17 g
🌾
الكربوهيدرات
63.10 g
🌿
الألياف
10.8 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
7.00 mg
🦴
الكالسيوم
48.00 mg
🩸
الحديد
7.39 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 358 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
23 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
33 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
46 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
82 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.