سمان، خام، لحم وقشرة
Quail, raw, meat and skin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
192
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.63 g
🥑
الدهون
12.05 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 62.0 بالمئة، الدهون 38.0 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
19.63 g
62.0%
دهون
12.05 g
38.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 192 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.63 g |
| الدهون | 12.05 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 53.00 mg |
| الكالسيوم | 13.00 mg |
| الحديد | 3.97 mg |
| فيتامين ج | 6.1 mg |
| فيتامين أ | 243.00 IU |
| ألانين | 1.260 g |
| أرجينين | 1.279 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.652 g |
| السيستين | 0.340 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.530 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.380 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.180 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.980 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.63 g
🥑
الدهون
12.05 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
53.00 mg
🦴
الكالسيوم
13.00 mg
🩸
الحديد
3.97 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 192 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
25 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
44 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.