إدامامي، جاهز، مجمد
Edamame, prepared, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
121
سعرة حرارية
💪
البروتين
11.91 g
🥑
الدهون
5.20 g
🌾
الكربوهيدرات
8.91 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 34.2 بالمئة، البروتين 45.8 بالمئة، الدهون 20.0 بالمئة
كربوهيدرات
8.91 g
34.2%
بروتين
11.91 g
45.8%
دهون
5.2 g
20.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 121 kcal |
|---|---|
| البروتين | 11.91 g |
| الدهون | 5.20 g |
| الكربوهيدرات | 8.91 g |
| الألياف | 5.2 g |
| السكريات | 2.18 g |
| الصوديوم | 6.00 mg |
| الكالسيوم | 63.00 mg |
| الحديد | 2.27 mg |
| فيتامين ج | 6.1 mg |
| فيتامين أ | 298.00 IU |
| ألانين | 0.446 g |
| أرجينين | 0.724 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.348 g |
| السيستين | 0.124 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.020 g |
| الفركتوز | 0.12 g |
| الجلوكوز | 0.00 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.620 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.282 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.156 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
11.91 g
🥑
الدهون
5.20 g
🌾
الكربوهيدرات
8.91 g
🌿
الألياف
5.2 g
🍯
السكريات
2.18 g
🧂
الصوديوم
6.00 mg
🦴
الكالسيوم
63.00 mg
🩸
الحديد
2.27 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 121 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
8 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
11 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
16 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
28 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.