حبوب اللوبين، خام، ناضجة
Lupins, raw, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
371
سعرة حرارية
💪
البروتين
36.17 g
🥑
الدهون
9.74 g
🌾
الكربوهيدرات
40.37 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 46.8 بالمئة، البروتين 41.9 بالمئة، الدهون 11.3 بالمئة
كربوهيدرات
40.37 g
46.8%
بروتين
36.17 g
41.9%
دهون
9.74 g
11.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 371 kcal |
|---|---|
| البروتين | 36.17 g |
| الدهون | 9.74 g |
| الكربوهيدرات | 40.37 g |
| الألياف | 18.9 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 15.00 mg |
| الكالسيوم | 176.00 mg |
| الحديد | 4.36 mg |
| فيتامين ج | 4.8 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.296 g |
| أرجينين | 3.877 g |
| حمض الأسبارتيك | 3.877 g |
| السيستين | 0.446 g |
| حمض الغلوتاميك | 8.686 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.156 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.940 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.439 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
36.17 g
🥑
الدهون
9.74 g
🌾
الكربوهيدرات
40.37 g
🌿
الألياف
18.9 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
15.00 mg
🦴
الكالسيوم
176.00 mg
🩸
الحديد
4.36 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 371 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
24 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
34 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
48 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
85 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.