أفوكادو، كاليفورنيا، خام
Avocados, California, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
167
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.96 g
🥑
الدهون
15.41 g
🌾
الكربوهيدرات
8.64 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 33.2 بالمئة، البروتين 7.5 بالمئة، الدهون 59.2 بالمئة
كربوهيدرات
8.64 g
33.2%
بروتين
1.96 g
7.5%
دهون
15.41 g
59.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 167 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.96 g |
| الدهون | 15.41 g |
| الكربوهيدرات | 8.64 g |
| الألياف | 6.8 g |
| السكريات | 0.30 g |
| الصوديوم | 8.00 mg |
| الكالسيوم | 13.00 mg |
| الحديد | 0.61 mg |
| فيتامين ج | 8.8 mg |
| فيتامين أ | 147.00 IU |
| ألانين | 0.106 g |
| أرجينين | 0.087 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.232 g |
| السيستين | 0.027 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.282 g |
| الفركتوز | 0.08 g |
| الجلوكوز | 0.08 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.126 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 9.799 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.816 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.96 g
🥑
الدهون
15.41 g
🌾
الكربوهيدرات
8.64 g
🌿
الألياف
6.8 g
🍯
السكريات
0.30 g
🧂
الصوديوم
8.00 mg
🦴
الكالسيوم
13.00 mg
🩸
الحديد
0.61 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 167 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
21 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
38 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.