خرشوف القدس، خام
Jerusalem-artichokes, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
73
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.00 g
🥑
الدهون
0.01 g
🌾
الكربوهيدرات
17.44 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 89.7 بالمئة، البروتين 10.3 بالمئة، الدهون 0.1 بالمئة
كربوهيدرات
17.44 g
89.7%
بروتين
2.0 g
10.3%
دهون
0.01 g
0.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 73 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.00 g |
| الدهون | 0.01 g |
| الكربوهيدرات | 17.44 g |
| الألياف | 1.6 g |
| السكريات | 9.60 g |
| الصوديوم | 4.00 mg |
| الكالسيوم | 14.00 mg |
| الحديد | 3.40 mg |
| فيتامين ج | 4.0 mg |
| فيتامين أ | 20.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.000 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.004 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.001 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.00 g
🥑
الدهون
0.01 g
🌾
الكربوهيدرات
17.44 g
🌿
الألياف
1.6 g
🍯
السكريات
9.60 g
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🦴
الكالسيوم
14.00 mg
🩸
الحديد
3.40 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 73 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
9 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
17 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.