مكسرات، طازجة، لحم جوز الهند
Nuts, raw, coconut meat
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
354
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.33 g
🥑
الدهون
33.49 g
🌾
الكربوهيدرات
15.23 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 29.3 بالمئة، البروتين 6.4 بالمئة، الدهون 64.3 بالمئة
كربوهيدرات
15.23 g
29.3%
بروتين
3.33 g
6.4%
دهون
33.49 g
64.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 354 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.33 g |
| الدهون | 33.49 g |
| الكربوهيدرات | 15.23 g |
| الألياف | 9.0 g |
| السكريات | 6.23 g |
| الصوديوم | 20.00 mg |
| الكالسيوم | 14.00 mg |
| الحديد | 2.43 mg |
| فيتامين ج | 3.3 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.170 g |
| أرجينين | 0.546 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.325 g |
| السيستين | 0.066 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.761 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 29.698 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.425 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.366 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.33 g
🥑
الدهون
33.49 g
🌾
الكربوهيدرات
15.23 g
🌿
الألياف
9.0 g
🍯
السكريات
6.23 g
🧂
الصوديوم
20.00 mg
🦴
الكالسيوم
14.00 mg
🩸
الحديد
2.43 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 354 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
23 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
32 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
45 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
81 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.