مكرونة، جافة، قمح كامل
Pasta, dry, whole-wheat
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
352
سعرة حرارية
💪
البروتين
13.87 g
🥑
الدهون
2.93 g
🌾
الكربوهيدرات
73.37 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 81.4 بالمئة، البروتين 15.4 بالمئة، الدهون 3.2 بالمئة
كربوهيدرات
73.37 g
81.4%
بروتين
13.87 g
15.4%
دهون
2.93 g
3.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 352 kcal |
|---|---|
| البروتين | 13.87 g |
| الدهون | 2.93 g |
| الكربوهيدرات | 73.37 g |
| الألياف | 9.2 g |
| السكريات | 2.74 g |
| الصوديوم | 6.00 mg |
| الكالسيوم | 29.00 mg |
| الحديد | 3.62 mg |
| فيتامين ج | 0 |
| فيتامين أ | 0 |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0.30 g |
| الجلوكوز | 0.24 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.428 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.361 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.136 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
13.87 g
🥑
الدهون
2.93 g
🌾
الكربوهيدرات
73.37 g
🌿
الألياف
9.2 g
🍯
السكريات
2.74 g
🧂
الصوديوم
6.00 mg
🦴
الكالسيوم
29.00 mg
🩸
الحديد
3.62 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 352 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
23 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
32 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
45 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
81 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.