فاصوليا، خام، بذور ناضجة، بينتو
Beans, raw, mature seeds, pinto
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
347
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.42 g
🥑
الدهون
1.23 g
🌾
الكربوهيدرات
62.55 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 73.4 بالمئة، البروتين 25.1 بالمئة، الدهون 1.4 بالمئة
كربوهيدرات
62.55 g
73.4%
بروتين
21.42 g
25.1%
دهون
1.23 g
1.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 347 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.42 g |
| الدهون | 1.23 g |
| الكربوهيدرات | 62.55 g |
| الألياف | 15.5 g |
| السكريات | 2.11 g |
| الصوديوم | 12.00 mg |
| الكالسيوم | 113.00 mg |
| الحديد | 5.07 mg |
| فيتامين ج | 6.3 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.872 g |
| أرجينين | 1.096 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.268 g |
| السيستين | 0.187 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.027 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.13 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.235 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.229 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.407 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.42 g
🥑
الدهون
1.23 g
🌾
الكربوهيدرات
62.55 g
🌿
الألياف
15.5 g
🍯
السكريات
2.11 g
🧂
الصوديوم
12.00 mg
🦴
الكالسيوم
113.00 mg
🩸
الحديد
5.07 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 347 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
32 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
45 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
80 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.