زبادي، حليب كامل، فواكه، يوناني
Yogurt, whole milk, fruit, Greek
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
106
سعرة حرارية
💪
البروتين
7.33 g
🥑
الدهون
3.00 g
🌾
الكربوهيدرات
12.29 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 54.3 بالمئة، البروتين 32.4 بالمئة، الدهون 13.3 بالمئة
كربوهيدرات
12.29 g
54.3%
بروتين
7.33 g
32.4%
دهون
3.0 g
13.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 106 kcal |
|---|---|
| البروتين | 7.33 g |
| الدهون | 3.00 g |
| الكربوهيدرات | 12.29 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 12.00 g |
| الصوديوم | 37.00 mg |
| الكالسيوم | 100.00 mg |
| الحديد | 0.00 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 162.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.599 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.265 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.219 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
7.33 g
🥑
الدهون
3.00 g
🌾
الكربوهيدرات
12.29 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
12.00 g
🧂
الصوديوم
37.00 mg
🦴
الكالسيوم
100.00 mg
🩸
الحديد
0.00 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 106 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
10 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
14 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
24 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.