رخويات، خام، أنواع مختلطة، حبار
Mollusks, raw, mixed species, squid
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
92
سعرة حرارية
💪
البروتين
15.58 g
🥑
الدهون
1.38 g
🌾
الكربوهيدرات
3.08 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
3.08 g
15.4%
بروتين
15.58 g
77.7%
دهون
1.38 g
6.9%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
15.58 g
🥑
الدهون
1.38 g
🌾
الكربوهيدرات
3.08 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
44.00 mg
🦴
الكالسيوم
32.00 mg
🩸
الحديد
0.68 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 92 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
8 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
12 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
21 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في رخويات، خام، أنواع مختلطة، حبار
💊
مجمل السعرات الحرارية
92 kcal
القيمة الغذائية في رخويات، خام، أنواع مختلطة، حبار
💊
طاقة
92 kcal
💊
بروتين
15.58 g
💊
دهون
1.38 g
🌾
الكربوهيدرات
3.08 g
💊
كالسيوم
32.00 mg
🩸
الحديد
0.68 mg
🧂
الصوديوم
44.00 mg
🍊
فيتامين ج
4.7 mg
🥕
فيتامين أ
33.00 IU
كمية الفيتامينات في رخويات، خام، أنواع مختلطة، حبار
🍊
فيتامين ج
4.7 mg
🥕
فيتامين أ
33.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في رخويات، خام، أنواع مختلطة، حبار
💊
بروتين
15.58 g
💊
ألانين
0.942 g
💊
أرجينين
1.136 g
💊
حمض الأسبارتيك
1.503 g
💊
السيستين
0.204 g
💊
حمض الغلوتاميك
2.118 g
الكربوهيدرات في رخويات، خام، أنواع مختلطة، حبار
🌾
الكربوهيدرات
3.08 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
الأحماض الدهنية والدهون في رخويات، خام، أنواع مختلطة، حبار
💊
دهون
1.38 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.358 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.107 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.524 g