فول البقر، خام، بذور ناضجة، كاتجانج
Cowpeas, raw, mature seeds, catjang
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
343
سعرة حرارية
💪
البروتين
23.85 g
🥑
الدهون
2.07 g
🌾
الكربوهيدرات
59.64 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 69.7 بالمئة، البروتين 27.9 بالمئة، الدهون 2.4 بالمئة
كربوهيدرات
59.64 g
69.7%
بروتين
23.85 g
27.9%
دهون
2.07 g
2.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 343 kcal |
|---|---|
| البروتين | 23.85 g |
| الدهون | 2.07 g |
| الكربوهيدرات | 59.64 g |
| الألياف | 10.7 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 58.00 mg |
| الكالسيوم | 85.00 mg |
| الحديد | 9.95 mg |
| فيتامين ج | 1.5 mg |
| فيتامين أ | 33.00 IU |
| ألانين | 1.088 g |
| أرجينين | 1.652 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.881 g |
| السيستين | 0.263 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.518 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.542 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.173 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.889 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
23.85 g
🥑
الدهون
2.07 g
🌾
الكربوهيدرات
59.64 g
🌿
الألياف
10.7 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
58.00 mg
🦴
الكالسيوم
85.00 mg
🩸
الحديد
9.95 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 343 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
79 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.