رخويات، نيئة، أنواع مختلطة، محار
Mollusks, raw, mixed species, clam
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
86
سعرة حرارية
💪
البروتين
14.67 g
🥑
الدهون
0.96 g
🌾
الكربوهيدرات
3.57 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 18.6 بالمئة، البروتين 76.4 بالمئة، الدهون 5.0 بالمئة
كربوهيدرات
3.57 g
18.6%
بروتين
14.67 g
76.4%
دهون
0.96 g
5.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 86 kcal |
|---|---|
| البروتين | 14.67 g |
| الدهون | 0.96 g |
| الكربوهيدرات | 3.57 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 601.00 mg |
| الكالسيوم | 39.00 mg |
| الحديد | 1.62 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 300.00 IU |
| ألانين | 0.885 g |
| أرجينين | 1.210 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.608 g |
| السيستين | 0.175 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.248 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.00 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.187 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.120 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.192 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
14.67 g
🥑
الدهون
0.96 g
🌾
الكربوهيدرات
3.57 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
601.00 mg
🦴
الكالسيوم
39.00 mg
🩸
الحديد
1.62 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 86 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
8 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
11 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
20 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.