مكسرات، محمصة، يابانية، كستناء
Nuts, roasted, japanese, chestnuts
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
201
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.97 g
🥑
الدهون
0.80 g
🌾
الكربوهيدرات
45.13 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 92.3 بالمئة، البروتين 6.1 بالمئة، الدهون 1.6 بالمئة
كربوهيدرات
45.13 g
92.3%
بروتين
2.97 g
6.1%
دهون
0.80 g
1.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 201 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.97 g |
| الدهون | 0.80 g |
| الكربوهيدرات | 45.13 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 19.00 mg |
| الكالسيوم | 35.00 mg |
| الحديد | 2.10 mg |
| فيتامين ج | 28.0 mg |
| فيتامين أ | 74.00 IU |
| ألانين | 0.267 g |
| أرجينين | 0.195 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.625 g |
| السيستين | 0.086 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.566 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.118 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.419 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.207 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.97 g
🥑
الدهون
0.80 g
🌾
الكربوهيدرات
45.13 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
19.00 mg
🦴
الكالسيوم
35.00 mg
🩸
الحديد
2.10 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 201 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
26 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
46 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.