خبز، سوميكي (هوبي)، ذرة زرقاء
Bread, somiviki (Hopi), blue corn
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
186
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.10 g
🥑
الدهون
1.53 g
🌾
الكربوهيدرات
39.84 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 89.6 بالمئة، البروتين 7.0 بالمئة، الدهون 3.4 بالمئة
كربوهيدرات
39.84 g
89.6%
بروتين
3.1 g
7.0%
دهون
1.53 g
3.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 186 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.10 g |
| الدهون | 1.53 g |
| الكربوهيدرات | 39.84 g |
| الألياف | 3.6 g |
| السكريات | 12.94 g |
| الصوديوم | 9.00 mg |
| الكالسيوم | 34.00 mg |
| الحديد | 1.58 mg |
| فيتامين ج | 0 |
| فيتامين أ | 5.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.00 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.289 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.347 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.779 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.10 g
🥑
الدهون
1.53 g
🌾
الكربوهيدرات
39.84 g
🌿
الألياف
3.6 g
🍯
السكريات
12.94 g
🧂
الصوديوم
9.00 mg
🦴
الكالسيوم
34.00 mg
🩸
الحديد
1.58 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 186 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
17 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
24 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
43 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.