حبوب الساكي، مطبوخة، محمصة
Buckwheat groats, cooked, roasted
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
92
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.38 g
🥑
الدهون
0.62 g
🌾
الكربوهيدرات
19.94 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 83.3 بالمئة، البروتين 14.1 بالمئة، الدهون 2.6 بالمئة
كربوهيدرات
19.94 g
83.3%
بروتين
3.38 g
14.1%
دهون
0.62 g
2.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 92 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.38 g |
| الدهون | 0.62 g |
| الكربوهيدرات | 19.94 g |
| الألياف | 2.7 g |
| السكريات | 0.90 g |
| الصوديوم | 4.00 mg |
| الكالسيوم | 7.00 mg |
| الحديد | 0.80 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.191 g |
| أرجينين | 0.250 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.289 g |
| السيستين | 0.058 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.522 g |
| الفركتوز | 0.10 g |
| الجلوكوز | 0.20 g |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.134 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.188 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.188 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.38 g
🥑
الدهون
0.62 g
🌾
الكربوهيدرات
19.94 g
🌿
الألياف
2.7 g
🍯
السكريات
0.90 g
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🦴
الكالسيوم
7.00 mg
🩸
الحديد
0.80 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 92 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
8 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
12 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
21 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.