فاصوليا طويلة، نيئة، بذور ناضجة
Yardlong beans, raw, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
347
سعرة حرارية
💪
البروتين
24.33 g
🥑
الدهون
1.31 g
🌾
الكربوهيدرات
61.91 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 70.7 بالمئة، البروتين 27.8 بالمئة، الدهون 1.5 بالمئة
كربوهيدرات
61.91 g
70.7%
بروتين
24.33 g
27.8%
دهون
1.31 g
1.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 347 kcal |
|---|---|
| البروتين | 24.33 g |
| الدهون | 1.31 g |
| الكربوهيدرات | 61.91 g |
| الألياف | 11.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 17.00 mg |
| الكالسيوم | 138.00 mg |
| الحديد | 8.61 mg |
| فيتامين ج | 1.6 mg |
| فيتامين أ | 52.00 IU |
| ألانين | 1.109 g |
| أرجينين | 1.685 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.938 g |
| السيستين | 0.269 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.608 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.339 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.114 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.565 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
24.33 g
🥑
الدهون
1.31 g
🌾
الكربوهيدرات
61.91 g
🌿
الألياف
11.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
17.00 mg
🦴
الكالسيوم
138.00 mg
🩸
الحديد
8.61 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 347 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
32 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
45 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
80 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.