فاصوليا، نيئة، بذور ناضجة، صفراء
Beans, raw, mature seeds, yellow
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
345
سعرة حرارية
💪
البروتين
22.00 g
🥑
الدهون
2.60 g
🌾
الكربوهيدرات
60.70 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 71.2 بالمئة، البروتين 25.8 بالمئة، الدهون 3.0 بالمئة
كربوهيدرات
60.7 g
71.2%
بروتين
22.0 g
25.8%
دهون
2.6 g
3.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 345 kcal |
|---|---|
| البروتين | 22.00 g |
| الدهون | 2.60 g |
| الكربوهيدرات | 60.70 g |
| الألياف | 25.1 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 12.00 mg |
| الكالسيوم | 166.00 mg |
| الحديد | 7.01 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 6.00 IU |
| ألانين | 0.922 g |
| أرجينين | 1.362 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.661 g |
| السيستين | 0.239 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.355 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.671 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.226 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.118 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
22.00 g
🥑
الدهون
2.60 g
🌾
الكربوهيدرات
60.70 g
🌿
الألياف
25.1 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
12.00 mg
🦴
الكالسيوم
166.00 mg
🩸
الحديد
7.01 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 345 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
32 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
79 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.