بطاطس، محضرة في المنزل، أوبراين
Potatoes, home-prepared, o'brien
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
81
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.35 g
🥑
الدهون
1.28 g
🌾
الكربوهيدرات
15.47 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
15.47 g
81.0%
بروتين
2.35 g
12.3%
دهون
1.28 g
6.7%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.35 g
🥑
الدهون
1.28 g
🌾
الكربوهيدرات
15.47 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
217.00 mg
🦴
الكالسيوم
36.00 mg
🩸
الحديد
0.47 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 81 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
10 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
19 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في بطاطس، محضرة في المنزل، أوبراين
💊
مجمل السعرات الحرارية
81 kcal
القيمة الغذائية في بطاطس، محضرة في المنزل، أوبراين
💊
طاقة
81 kcal
💊
بروتين
2.35 g
💊
دهون
1.28 g
🌾
الكربوهيدرات
15.47 g
💊
كالسيوم
36.00 mg
🩸
الحديد
0.47 mg
🧂
الصوديوم
217.00 mg
🍊
فيتامين ج
16.7 mg
🥕
فيتامين أ
481.00 IU
كمية الفيتامينات في بطاطس، محضرة في المنزل، أوبراين
🍊
فيتامين ج
16.7 mg
🥕
فيتامين أ
481.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في بطاطس، محضرة في المنزل، أوبراين
💊
بروتين
2.35 g
💊
ألانين
0.076 g
💊
أرجينين
0.109 g
💊
حمض الأسبارتيك
0.376 g
💊
السيستين
0.030 g
💊
حمض الغلوتاميك
0.470 g
الكربوهيدرات في بطاطس، محضرة في المنزل، أوبراين
🌾
الكربوهيدرات
15.47 g
الأحماض الدهنية والدهون في بطاطس، محضرة في المنزل، أوبراين
💊
دهون
1.28 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.797 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.347 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.055 g