توفو، محضر مع نيجاري، صلب
Tofu, prepared with nigari, hard
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
145
سعرة حرارية
💪
البروتين
12.68 g
🥑
الدهون
9.99 g
🌾
الكربوهيدرات
4.39 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 16.2 بالمئة، البروتين 46.9 بالمئة، الدهون 36.9 بالمئة
كربوهيدرات
4.39 g
16.2%
بروتين
12.68 g
46.9%
دهون
9.99 g
36.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 145 kcal |
|---|---|
| البروتين | 12.68 g |
| الدهون | 9.99 g |
| الكربوهيدرات | 4.39 g |
| الألياف | 0.6 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 345.00 mg |
| الحديد | 2.75 mg |
| فيتامين ج | 0.3 mg |
| فيتامين أ | 0 |
| ألانين | 0.621 g |
| أرجينين | 1.100 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.636 g |
| السيستين | 0.046 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.642 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.445 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.205 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 5.638 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
12.68 g
🥑
الدهون
9.99 g
🌾
الكربوهيدرات
4.39 g
🌿
الألياف
0.6 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
345.00 mg
🩸
الحديد
2.75 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 145 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
19 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
33 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.