سمك، نيء، سكيبجاك، طازج، تونة
Fish, raw, skipjack, fresh, tuna
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
103
سعرة حرارية
💪
البروتين
22.00 g
🥑
الدهون
1.01 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 95.6 بالمئة، الدهون 4.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
22.0 g
95.6%
دهون
1.01 g
4.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 103 kcal |
|---|---|
| البروتين | 22.00 g |
| الدهون | 1.01 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 37.00 mg |
| الكالسيوم | 29.00 mg |
| الحديد | 1.25 mg |
| فيتامين ج | 1.0 mg |
| فيتامين أ | 52.00 IU |
| ألانين | 1.331 g |
| أرجينين | 1.316 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.253 g |
| السيستين | 0.236 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.284 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.328 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.190 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.315 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
22.00 g
🥑
الدهون
1.01 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
37.00 mg
🦴
الكالسيوم
29.00 mg
🩸
الحديد
1.25 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 103 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
9 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
13 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
24 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.