سمك، نيء، سمكة بذور اليقطين، سمكة شمسية
Fish, raw, pumpkin seed, sunfish
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
89
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.40 g
🥑
الدهون
0.70 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 96.5 بالمئة، الدهون 3.5 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
19.4 g
96.5%
دهون
0.70 g
3.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 89 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.40 g |
| الدهون | 0.70 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 80.00 mg |
| الكالسيوم | 80.00 mg |
| الحديد | 1.20 mg |
| فيتامين ج | 1.0 mg |
| فيتامين أ | 50.00 IU |
| ألانين | 1.173 g |
| أرجينين | 1.161 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.987 g |
| السيستين | 0.208 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.896 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.139 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.117 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.246 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.40 g
🥑
الدهون
0.70 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
80.00 mg
🦴
الكالسيوم
80.00 mg
🩸
الحديد
1.20 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 89 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
8 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
11 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
20 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.