جبنة، مع خضار، جبنة قريش
Cheese, with vegetables, cottage
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
95
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.90 g
🥑
الدهون
4.20 g
🌾
الكربوهيدرات
3.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 16.6 بالمئة، البروتين 60.2 بالمئة، الدهون 23.2 بالمئة
كربوهيدرات
3.0 g
16.6%
بروتين
10.9 g
60.2%
دهون
4.2 g
23.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 95 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.90 g |
| الدهون | 4.20 g |
| الكربوهيدرات | 3.00 g |
| الألياف | 0.1 g |
| السكريات | 0.37 g |
| الصوديوم | 403.00 mg |
| الكالسيوم | 56.00 mg |
| الحديد | 0.10 mg |
| فيتامين ج | 4.0 mg |
| فيتامين أ | 372.00 IU |
| ألانين | 0.623 g |
| أرجينين | 0.553 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.819 g |
| السيستين | 0.110 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.605 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.646 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.189 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.140 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.90 g
🥑
الدهون
4.20 g
🌾
الكربوهيدرات
3.00 g
🌿
الألياف
0.1 g
🍯
السكريات
0.37 g
🧂
الصوديوم
403.00 mg
🦴
الكالسيوم
56.00 mg
🩸
الحديد
0.10 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 95 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
9 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
12 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
22 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.