زبادي، حليب كامل، عادي، يوناني
Yogurt, whole milk, plain, Greek
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
97
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.00 g
🥑
الدهون
5.00 g
🌾
الكربوهيدرات
3.98 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 22.1 بالمئة، البروتين 50.1 بالمئة، الدهون 27.8 بالمئة
كربوهيدرات
3.98 g
22.1%
بروتين
9.0 g
50.1%
دهون
5.0 g
27.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 97 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.00 g |
| الدهون | 5.00 g |
| الكربوهيدرات | 3.98 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 4.00 g |
| الصوديوم | 35.00 mg |
| الكالسيوم | 100.00 mg |
| الحديد | 0.00 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 15.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.395 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.136 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.469 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.00 g
🥑
الدهون
5.00 g
🌾
الكربوهيدرات
3.98 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
4.00 g
🧂
الصوديوم
35.00 mg
🦴
الكالسيوم
100.00 mg
🩸
الحديد
0.00 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 97 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
9 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
12 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
22 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.