فاصوليا، خام، بذور ناضجة، فرنسي
Beans, raw, mature seeds, french
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
343
سعرة حرارية
💪
البروتين
18.81 g
🥑
الدهون
2.02 g
🌾
الكربوهيدرات
64.11 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 75.5 بالمئة، البروتين 22.1 بالمئة، الدهون 2.4 بالمئة
كربوهيدرات
64.11 g
75.5%
بروتين
18.81 g
22.1%
دهون
2.02 g
2.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 343 kcal |
|---|---|
| البروتين | 18.81 g |
| الدهون | 2.02 g |
| الكربوهيدرات | 64.11 g |
| الألياف | 25.2 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 18.00 mg |
| الكالسيوم | 186.00 mg |
| الحديد | 3.40 mg |
| فيتامين ج | 4.6 mg |
| فيتامين أ | 8.00 IU |
| ألانين | 0.789 g |
| أرجينين | 1.165 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.276 g |
| السيستين | 0.205 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.869 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.221 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.138 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.207 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
18.81 g
🥑
الدهون
2.02 g
🌾
الكربوهيدرات
64.11 g
🌿
الألياف
25.2 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
18.00 mg
🦴
الكالسيوم
186.00 mg
🩸
الحديد
3.40 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 343 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
79 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.