خبز، شوفان، منخفض السعرات
Bread, oatmeal, reduced-calorie
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
210
سعرة حرارية
💪
البروتين
7.60 g
🥑
الدهون
3.50 g
🌾
الكربوهيدرات
43.30 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 79.6 بالمئة، البروتين 14.0 بالمئة، الدهون 6.4 بالمئة
كربوهيدرات
43.3 g
79.6%
بروتين
7.6 g
14.0%
دهون
3.5 g
6.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 210 kcal |
|---|---|
| البروتين | 7.60 g |
| الدهون | 3.50 g |
| الكربوهيدرات | 43.30 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 388.00 mg |
| الكالسيوم | 115.00 mg |
| الحديد | 2.30 mg |
| فيتامين ج | 0.2 mg |
| فيتامين أ | 6.00 IU |
| ألانين | 0.274 g |
| أرجينين | 0.327 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.431 g |
| السيستين | 0.161 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.235 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.599 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.822 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.351 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
7.60 g
🥑
الدهون
3.50 g
🌾
الكربوهيدرات
43.30 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
388.00 mg
🦴
الكالسيوم
115.00 mg
🩸
الحديد
2.30 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 210 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
19 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
27 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
48 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.