جبن، حليب قليل الدسم، ريكوتا
Cheese, part skim milk, ricotta
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
138
سعرة حرارية
💪
البروتين
11.39 g
🥑
الدهون
7.91 g
🌾
الكربوهيدرات
5.14 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 21.0 بالمئة، البروتين 46.6 بالمئة، الدهون 32.4 بالمئة
كربوهيدرات
5.14 g
21.0%
بروتين
11.39 g
46.6%
دهون
7.91 g
32.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 138 kcal |
|---|---|
| البروتين | 11.39 g |
| الدهون | 7.91 g |
| الكربوهيدرات | 5.14 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.31 g |
| الصوديوم | 99.00 mg |
| الكالسيوم | 272.00 mg |
| الحديد | 0.44 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 384.00 IU |
| ألانين | 0.505 g |
| أرجينين | 0.639 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.007 g |
| السيستين | 0.100 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.474 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.927 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.314 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.260 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
11.39 g
🥑
الدهون
7.91 g
🌾
الكربوهيدرات
5.14 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.31 g
🧂
الصوديوم
99.00 mg
🦴
الكالسيوم
272.00 mg
🩸
الحديد
0.44 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 138 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
32 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.