سمك، خام، تونة زرقاء، طازجة
Fish, raw, bluefin, fresh, tuna
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
144
سعرة حرارية
💪
البروتين
23.33 g
🥑
الدهون
4.90 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 82.6 بالمئة، الدهون 17.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
23.33 g
82.6%
دهون
4.9 g
17.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 144 kcal |
|---|---|
| البروتين | 23.33 g |
| الدهون | 4.90 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 39.00 mg |
| الكالسيوم | 8.00 mg |
| الحديد | 1.02 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 2183.00 IU |
| ألانين | 1.411 g |
| أرجينين | 1.396 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.388 g |
| السيستين | 0.250 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.482 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.257 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.600 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.433 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
23.33 g
🥑
الدهون
4.90 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
39.00 mg
🦴
الكالسيوم
8.00 mg
🩸
الحديد
1.02 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 144 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
33 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.