فاصوليا، خام، بذور ناضجة، وردية
Beans, raw, mature seeds, pink
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
343
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.96 g
🥑
الدهون
1.13 g
🌾
الكربوهيدرات
64.19 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 74.4 بالمئة، البروتين 24.3 بالمئة، الدهون 1.3 بالمئة
كربوهيدرات
64.19 g
74.4%
بروتين
20.96 g
24.3%
دهون
1.13 g
1.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 343 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.96 g |
| الدهون | 1.13 g |
| الكربوهيدرات | 64.19 g |
| الألياف | 12.7 g |
| السكريات | 2.14 g |
| الصوديوم | 8.00 mg |
| الكالسيوم | 130.00 mg |
| الحديد | 6.77 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.878 g |
| أرجينين | 1.298 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.535 g |
| السيستين | 0.228 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.195 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.292 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.098 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.487 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.96 g
🥑
الدهون
1.13 g
🌾
الكربوهيدرات
64.19 g
🌿
الألياف
12.7 g
🍯
السكريات
2.14 g
🧂
الصوديوم
8.00 mg
🦴
الكالسيوم
130.00 mg
🩸
الحديد
6.77 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 343 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
79 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.