رخويات، خام، شائعة، أخطبوط
Mollusks, raw, common, octopus
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
82
سعرة حرارية
💪
البروتين
14.91 g
🥑
الدهون
1.04 g
🌾
الكربوهيدرات
2.20 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 12.1 بالمئة، البروتين 82.1 بالمئة، الدهون 5.7 بالمئة
كربوهيدرات
2.2 g
12.1%
بروتين
14.91 g
82.1%
دهون
1.04 g
5.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 82 kcal |
|---|---|
| البروتين | 14.91 g |
| الدهون | 1.04 g |
| الكربوهيدرات | 2.20 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 230.00 mg |
| الكالسيوم | 53.00 mg |
| الحديد | 5.30 mg |
| فيتامين ج | 5.0 mg |
| فيتامين أ | 150.00 IU |
| ألانين | 0.902 g |
| أرجينين | 1.088 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.438 g |
| السيستين | 0.196 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.027 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.227 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.162 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.239 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
14.91 g
🥑
الدهون
1.04 g
🌾
الكربوهيدرات
2.20 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
230.00 mg
🦴
الكالسيوم
53.00 mg
🩸
الحديد
5.30 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 82 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
8 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
11 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
19 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.