دقيق الشوفان، جزئيًا مقشر
Oat flour, partially debranned
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
404
سعرة حرارية
💪
البروتين
14.66 g
🥑
الدهون
9.12 g
🌾
الكربوهيدرات
65.70 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 73.4 بالمئة، البروتين 16.4 بالمئة، الدهون 10.2 بالمئة
كربوهيدرات
65.7 g
73.4%
بروتين
14.66 g
16.4%
دهون
9.12 g
10.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 404 kcal |
|---|---|
| البروتين | 14.66 g |
| الدهون | 9.12 g |
| الكربوهيدرات | 65.70 g |
| الألياف | 6.5 g |
| السكريات | 0.80 g |
| الصوديوم | 19.00 mg |
| الكالسيوم | 55.00 mg |
| الحديد | 4.00 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.10 g |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.607 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.866 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 3.329 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
14.66 g
🥑
الدهون
9.12 g
🌾
الكربوهيدرات
65.70 g
🌿
الألياف
6.5 g
🍯
السكريات
0.80 g
🧂
الصوديوم
19.00 mg
🦴
الكالسيوم
55.00 mg
🩸
الحديد
4.00 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 404 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
26 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
37 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
52 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
93 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.