بطاطس، جاهزة للأكل، مهروسة
Potatoes, ready-to-eat, mashed
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
106
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.97 g
🥑
الدهون
5.01 g
🌾
الكربوهيدرات
13.29 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 65.6 بالمئة، البروتين 9.7 بالمئة، الدهون 24.7 بالمئة
كربوهيدرات
13.29 g
65.6%
بروتين
1.97 g
9.7%
دهون
5.01 g
24.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 106 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.97 g |
| الدهون | 5.01 g |
| الكربوهيدرات | 13.29 g |
| الألياف | 1.9 g |
| السكريات | 1.76 g |
| الصوديوم | 298.00 mg |
| الكالسيوم | 34.00 mg |
| الحديد | 0.27 mg |
| فيتامين ج | 0.1 mg |
| فيتامين أ | 205.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0.31 g |
| الجلوكوز | 0.27 g |
| اللاكتوز | 1.17 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.632 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.236 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.684 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.97 g
🥑
الدهون
5.01 g
🌾
الكربوهيدرات
13.29 g
🌿
الألياف
1.9 g
🍯
السكريات
1.76 g
🧂
الصوديوم
298.00 mg
🦴
الكالسيوم
34.00 mg
🩸
الحديد
0.27 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 106 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
10 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
14 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
24 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.