محار، نيء، من المحيط الهادئ
Mollusks, raw, Pacific, oyster
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
81
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.45 g
🥑
الدهون
2.30 g
🌾
الكربوهيدرات
4.95 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 29.6 بالمئة، البروتين 56.6 بالمئة، الدهون 13.8 بالمئة
كربوهيدرات
4.95 g
29.6%
بروتين
9.45 g
56.6%
دهون
2.3 g
13.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 81 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.45 g |
| الدهون | 2.30 g |
| الكربوهيدرات | 4.95 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 106.00 mg |
| الكالسيوم | 8.00 mg |
| الحديد | 5.11 mg |
| فيتامين ج | 8.0 mg |
| فيتامين أ | 270.00 IU |
| ألانين | 0.572 g |
| أرجينين | 0.689 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.912 g |
| السيستين | 0.124 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.285 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.510 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.358 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.894 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.45 g
🥑
الدهون
2.30 g
🌾
الكربوهيدرات
4.95 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
106.00 mg
🦴
الكالسيوم
8.00 mg
🩸
الحديد
5.11 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 81 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
10 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
19 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.