مكسرات، نيئة، يابانية، كستناء
Nuts, raw, japanese, chestnuts
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
154
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.25 g
🥑
الدهون
0.53 g
🌾
الكربوهيدرات
34.91 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 92.6 بالمئة، البروتين 6.0 بالمئة، الدهون 1.4 بالمئة
كربوهيدرات
34.91 g
92.6%
بروتين
2.25 g
6.0%
دهون
0.53 g
1.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 154 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.25 g |
| الدهون | 0.53 g |
| الكربوهيدرات | 34.91 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 14.00 mg |
| الكالسيوم | 31.00 mg |
| الحديد | 1.45 mg |
| فيتامين ج | 26.3 mg |
| فيتامين أ | 37.00 IU |
| ألانين | 0.203 g |
| أرجينين | 0.148 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.474 g |
| السيستين | 0.065 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.429 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.078 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.278 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.138 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.25 g
🥑
الدهون
0.53 g
🌾
الكربوهيدرات
34.91 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
14.00 mg
🦴
الكالسيوم
31.00 mg
🩸
الحديد
1.45 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 154 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
14 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
20 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
35 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.