بطاطا حلوة، غير مطبوخة، خام
Sweet potato, unprepared, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
86
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.57 g
🥑
الدهون
0.05 g
🌾
الكربوهيدرات
20.12 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 92.5 بالمئة، البروتين 7.2 بالمئة، الدهون 0.2 بالمئة
كربوهيدرات
20.12 g
92.5%
بروتين
1.57 g
7.2%
دهون
0.05 g
0.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 86 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.57 g |
| الدهون | 0.05 g |
| الكربوهيدرات | 20.12 g |
| الألياف | 3.0 g |
| السكريات | 4.18 g |
| الصوديوم | 55.00 mg |
| الكالسيوم | 30.00 mg |
| الحديد | 0.61 mg |
| فيتامين ج | 2.4 mg |
| فيتامين أ | 14187.00 IU |
| ألانين | 0.077 g |
| أرجينين | 0.055 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.382 g |
| السيستين | 0.022 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.155 g |
| الفركتوز | 0.70 g |
| الجلوكوز | 0.96 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.018 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.001 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.014 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.57 g
🥑
الدهون
0.05 g
🌾
الكربوهيدرات
20.12 g
🌿
الألياف
3.0 g
🍯
السكريات
4.18 g
🧂
الصوديوم
55.00 mg
🦴
الكالسيوم
30.00 mg
🩸
الحديد
0.61 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 86 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
8 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
11 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
20 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.