مكسرات، خام، صينية، كستناء
Nuts, raw, chinese, chestnuts
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
224
سعرة حرارية
💪
البروتين
4.20 g
🥑
الدهون
1.11 g
🌾
الكربوهيدرات
49.07 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 90.2 بالمئة، البروتين 7.7 بالمئة، الدهون 2.0 بالمئة
كربوهيدرات
49.07 g
90.2%
بروتين
4.2 g
7.7%
دهون
1.11 g
2.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 224 kcal |
|---|---|
| البروتين | 4.20 g |
| الدهون | 1.11 g |
| الكربوهيدرات | 49.07 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 3.00 mg |
| الكالسيوم | 18.00 mg |
| الحديد | 1.41 mg |
| فيتامين ج | 36.0 mg |
| فيتامين أ | 202.00 IU |
| ألانين | 0.200 g |
| أرجينين | 0.430 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.852 g |
| السيستين | 0.110 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.537 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.164 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.581 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.288 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
4.20 g
🥑
الدهون
1.11 g
🌾
الكربوهيدرات
49.07 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
3.00 mg
🦴
الكالسيوم
18.00 mg
🩸
الحديد
1.41 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 224 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
21 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
29 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
51 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.