حبوب جاهزة للأكل، منزلية، جرانولا
Cereals ready-to-eat, homemade, granola
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
489
سعرة حرارية
💪
البروتين
13.67 g
🥑
الدهون
24.31 g
🌾
الكربوهيدرات
53.88 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 58.7 بالمئة، البروتين 14.9 بالمئة، الدهون 26.5 بالمئة
كربوهيدرات
53.88 g
58.7%
بروتين
13.67 g
14.9%
دهون
24.31 g
26.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 489 kcal |
|---|---|
| البروتين | 13.67 g |
| الدهون | 24.31 g |
| الكربوهيدرات | 53.88 g |
| الألياف | 8.9 g |
| السكريات | 19.80 g |
| الصوديوم | 26.00 mg |
| الكالسيوم | 76.00 mg |
| الحديد | 3.95 mg |
| فيتامين ج | 1.2 mg |
| فيتامين أ | 19.00 IU |
| ألانين | 0.694 g |
| أرجينين | 1.279 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.396 g |
| السيستين | 0.302 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.111 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.957 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 10.951 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 7.809 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
13.67 g
🥑
الدهون
24.31 g
🌾
الكربوهيدرات
53.88 g
🌿
الألياف
8.9 g
🍯
السكريات
19.80 g
🧂
الصوديوم
26.00 mg
🦴
الكالسيوم
76.00 mg
🩸
الحديد
3.95 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 489 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
31 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
45 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
63 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
112 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.