بطاطس، مخبوزة، لحم وقشرة، روسيت
Potatoes, baked, flesh and skin, Russet
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
97
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.63 g
🥑
الدهون
0.13 g
🌾
الكربوهيدرات
21.44 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 88.6 بالمئة، البروتين 10.9 بالمئة، الدهون 0.5 بالمئة
كربوهيدرات
21.44 g
88.6%
بروتين
2.63 g
10.9%
دهون
0.13 g
0.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 97 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.63 g |
| الدهون | 0.13 g |
| الكربوهيدرات | 21.44 g |
| الألياف | 2.3 g |
| السكريات | 1.08 g |
| الصوديوم | 14.00 mg |
| الكالسيوم | 18.00 mg |
| الحديد | 1.07 mg |
| فيتامين ج | 8.3 mg |
| فيتامين أ | 10.00 IU |
| ألانين | 0.080 g |
| أرجينين | 0.130 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.615 g |
| السيستين | 0.031 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.450 g |
| الفركتوز | 0.32 g |
| الجلوكوز | 0.37 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.032 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.003 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.054 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.63 g
🥑
الدهون
0.13 g
🌾
الكربوهيدرات
21.44 g
🌿
الألياف
2.3 g
🍯
السكريات
1.08 g
🧂
الصوديوم
14.00 mg
🦴
الكالسيوم
18.00 mg
🩸
الحديد
1.07 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 97 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
9 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
12 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
22 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.